Tags Archives: esercizi gran pettorale

DIP ALLE PARALLELE

DIP ALLE PARALLELE POSIZIONE INIZIALE Impugnare le parallele con le mani in posizione neutra (palmi verso i propri fianchi). Busto eretto e braccia stese lungo i fianchi. MOVIMENTOScendere lentamente con il busto fino al punto di massima estensione dell&#

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CROCI PANCA INCLINATA

CROCI PANCA INCLINATA POSIZIONE INIZIALE Sdraiato supino, su di una panca inclinata a circa 30/45°, con la schiena in completo appoggio, impugnare due manubri con impugnatura neutra e pollici rivolti all’indietro. Sollevare i manubri ed appoggiarli

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CROCI AI CAVI ALTI

CROCI AI CAVI ALTI ESECUZIONE: Posizionarsi in piedi con gambe divaricate sul piano sagittale o frontale, o in posizione tipo affondi con un ginocchio appoggiato a terra. Inspirando, portare le braccia in alto ed eseguire una rotazione esterna completa (p

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DISTENSIONI MANUBRI PANCA INCLINATA

  DISTENSIONI MANUBRI PANCA INCLINATA POSIZIONE INIZIALE Sdraiati su una panca inclinata di circa 30°, impugnare due manubri con i palmi rivolti in avanti. I manubri sono all’altezza del petto e gli avambracci perpendicolari al terreno. MOVIMENTO

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PANCA PIANA BILANCIERE

PANCA PIANA BILANCIERE POSIZIONE INIZIALE Sdraiati supini (pancia in su) su una panca orizzontale impugnare il bilanciere, i palmi delle mani devono essere rivolti in avanti e l’ampiezza delle braccia deve essere di poco superiore a quella delle spa

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