Tags Archives: esercizi gran dorsale

REMATORE CON MANUBRIO

REMATORE CON MANUBRIO ESECUZIONE: Ginocchio e mano, dal lato in cui non si esegue l’esercizio, appoggiati alla panca. L’altro braccio afferra il manubrio (leggermente in avanti rispetto alla perpendicolare). Scapola abdotta, spingere il gomito

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REMATORE AL CAVO BASSO

REMATORE AL CAVO BASSO ESECUZIONE: La posizione ricalca quella del “rematore con manubrio”. Al posto di appoggiarsi su una panca, il braccio che non lavora si appoggia (gomito o mano) sulla gamba corrispondente che è avanzata e piegata. LR

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ROWING

ROWING ESECUZIONE: Seduto a ginocchia piegate con lo sterno appoggiato al supporto della “rowing machine” , spalle leggermente in avanti e con le scapole abdotte. Tirare le braccia indietro contemporaneamente all’abduzione (accollamento)

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LAT MACHINE TRIANGOLO

LAT MACHINE TRIANGOLO POSIZIONE INIZIALE Seduti alla “lat machine” impugnare il triangolo con le mani in posizione neutra (palmi uno verso l’altro). MOVIMENTO Tirare il triangolo verso il basso fino allo sterno, espandendo il torace. Dopo un

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LAT MACHINE AVANTI

    LAT MACHINE AVANTI POSIZIONE INIZIALE Seduti alla “lat machine” impugnare la sbarra con le mani in posizione prona (palmi in avanti). La distanza della mani è superiore a quella delle spalle. MOVIMENTO Tirare la sbarra verso il basso fino a

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