Categories Archives: Metodiche

IPERTROFIA E FORZA – Tecniche e metodiche

Nelle seguenti tabelle sono esposte metodiche e tecniche, che possono anche essere combinate tra loro (nel caso di atleti evoluti/esperti): METODO DELLE SERIE Obiettivi Forza generale / ipertrofia Target principianti ed esperti Descrizione - Si inizia con

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FORZA – Allenamento specifico per la forza

  Nello sport è fondamentale non trascurare componenti cosi preziose come la forza massima, in quanto un atleta che si allenerà per diversi mesi sempre con lo stesso carico, con le medesime ripetizioni, riscontrando sempre gli stessi risultati, senza p

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IPERTROFIA – Il metodo Hatfield

Il metodo prende il nome da Frederick Hatfield, chiamato anche Dr. Squat per il suo passato da grandePowerlifter. Nel 1987, all’età di 45 anni, stabilì un nuovo record mondiale di squat sollevando 1014 pounds (460Kg); tra i sui record personali ricord

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