Con il termine ritenzione idrica si indica un accumulo di liquidi negli spazi interstiziali (quelli tra cellula e cellula) che causa un gonfiore anomalo (edema) in alcune zone del corpo come addome, cosce, glutei e caviglie. La ritenzione idrica colpisce
Sono definiti essenziali quegli aminoacidi che l’organismo umano non riesce a sintetizzare in quantità sufficiente a far fronte ai propri bisogni. Sono otto e più precisamente: fenilalanina, isoleucina, lisina, leucina, metionina, treonina, tript
PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO Lo stress come fattore determinante per l’adattamento Principali variabili dell’allenamento: Gestione del carico (intensità) Variazione del tempo di recupero tra le serie (densità) Gestione del tempo di tensione
CRUNCH IN TORSIONE – GOMITO GINOCCHIO OPPOSTO ALTERNATO (piedi a terra) ESECUZIONE: Supino, ginocchia piegate con i piedi appoggiati a terra. Mani a sostegno del collo, gomiti aperti (in caso di blocco scapolo-omerale è possibile utilizzare un asci
CALF MACHINE SEDUTO ESECUZIONE: Valgono le indicazioni di massima dell’esercizio precedente: (calf in piedi) Avampiede completamente appoggiato sull’apposita pedana, talloni sollevati con caviglia in flessione dorsale massima, parte distale de
CALF MACHINE IN PIEDI ESECUZIONE: Nel sollevamento dei talloni da posizione eretta si deve mantenere l’avampiede completamente appoggiato sull’apposita pedana, con i talloni staccati dal suolo nonostante la caviglia, in posizione di partenza,
Poche case costruttrici fabbricano quest’attrezzo in una versione sicura ed efficace: sono infatti da preferire assolutamente le versioni a “pantografo” non quelle che prevedono il movimento solo lungo un binario. Meglio se la macchina p
