GLI INTEGRATORI

(in)formazione per lo sport

MUSCOLI – (origine, inserzione, azione).

Le seguenti tabelle riportano origine, inserzione e azione dei principali muscoli per quanto riguarda la muscolatura assile (fondamentale per testa e colonna vertebrale) e la muscolatura appendicolare. Nella muscolatura assile si trovano quattro gruppi di

i segreti di come allenarsi

CRUNCH IN TORSIONE (GOMITO GINOCCHIO ALTO OPPOSTO).

CRUNCH TORSIONE (GOMITO GINOCCHIO ALTO OPPOSTO) ESECUZIONE: Supino, un ginocchio flesso verso il petto con il piede (tallone) in appoggio sul ginocchio dell’altra gamba, che è piegata con il piede ben appoggiato a terra. Mano opposta al ginocchio a

CRUNCH INVERSO SU PANCA INCLINATA.

CRUNCH INVERSO SU PANCA INCLINATA ESECUZIONE: Logicamente, più è inclinata la panca, più impegnativo è il movimento! Per il crunch inverso su panca inclinata valgono tutte le indicazioni date per il precedente esercizio (crunch inverso a terra). In p

CRUNCH INVERSO A TERRA.

CRUNCH INVERSO A TERRA ESECUZIONE: È possibile eseguire il crunch inverso a terra o su una panca inclinata (maggiore è l’inclinazione, più impegnativa è l’esecuzione del movimento). In partenza le anche sono flesse, come pure le ginocchia,