BigOne Evolution Di integratori in commercio ce ne sono a migliaia. E tutti promettono miracoli. Come ci si può differenziare da tutti gli altri? Con una formula unica, diversa ed assolutamente innovativa. BigOne Evolution Sin dagli esordi avevamo realiz
Cos’ è la beta alanina? La beta alanina è un aminoacido che sotto forma di integratore si presenta alla vista sotto forma di cristalli. Viene usato anche nel bodybuilding e può rivelarsi utile durante un allenamento che prevede esercizi ad alta i
Quando si parla di allenamento degli addominali, due sono le parti fondamentali che creano confusione, la prima di queste è quella dei mitici “addominali bassi”. Molti sostengono che gli “addominali alti” si sviluppano piut
MUSCOLATURA SCHELETRICA La muscolatura scheletrica è formata da tre tipi distinti di fibre muscolari: a contrazione veloce, intermedia e lenta in percentuale variabile da persona a persona e da un muscolo ad un altro nello stesso individuo. Le fibre a co
Nelle seguenti tabelle sono esposte metodiche e tecniche, che possono anche essere combinate tra loro (nel caso di atleti evoluti/esperti): METODO DELLE SERIE Obiettivi Forza generale / ipertrofia Target principianti ed esperti Descrizione - Si inizia con
Lo stretching (o allungamento) rappresenta il ponte tra la vita sedentaria e la vita attiva. Grazie ad esso possiamo mantenere i muscoli flessibili e prepararli per il movimento. E’ fondamentale per la preparazione e per l’educazione fisica,
CRUNCH FRONTALE (ANCA FLESSA) ESECUZIONE: Flessione dell’anca: 45° – 80°, dipende dall’arco lombare soggettivo (è possibile anche appoggiare i piedi o le gambe su un cubo o ad un supporto d’altezza opportuna). Piedi alti quanto
CRUNCH FRONTALE (PIEDI A TERRA) ESECUZIONE: Supino, a ginocchia piegate, con i piedi o talloni ben appoggiati a terra, senza agganci. Mani a sostegno del collo (in caso di blocco scapolo-omerale è possibile utilizzare un asciugamano passato dietro la nu
